praca w

[...] jak mam oszczędzać ten nieszczęsny kręgosłup więc treningi odpuszczone, we wtorek mam nadzieje że już będę mogła pójść ale nie wiadomo, do tego całego galimatiasu dochodzi praca licencjacka która jest ledwie ruszona a tu już połowa maja się zbliża. Póki co dziennik zamykam aż do obrony, za wszystkie rady bardzo dziękuje. Będę Was babeczki [...]

Tsu ja mam rozpiske juz na całe święta %-) W sumie treningów duzo nie ma, bo cały czas ten sam schemat, tylko roboty ostatnio duzo, wykończy mnie ta praca. Paatik szybko sie sprzedał, nie dałaś mu szansy ;-) Co do kłoptów ze snem, zobaczymy jak będzie po zmniejszeniu ilości AD i odstawieniu na tydzień IR. W sumie jak stosowałam IR po zawodach to [...]

[...] - 2x max 4. Wyciskanie na barki siedząc maszyna 50x9 40x13 30x14 5. Crucifix 15,20,25x15 30x12 6. A) Wznosy hantli w bok: 12x12,12,10 B) OHP: 20x12,12,12 Od 8 do 11 praca, bo pracy szybki posiłek - owsiane z wpc, odczekałem 1.5h i polecałem na trening chociaż cieżko było sie zebrać, ale naprawde spoko weszło, lekko podpompowalo w [...]

[...] mam teraz dni. Ale to dobrze, im więcej mam rzeczy na głowie tym lepiej funkcjonuje :D Poniedziałek i wtorek były off od siłowego, cardio zakręciłem z rana na bieżni przed praca aby mieć juz odhaczone Wczorajsze plecy BACK -V-grip lat pull down 100x8 75x10.5 60x15 -barbell row 115x9 95x14 -t-bar chest suport 90x7.5 70x11 55x15 -one arm [...]

ja to robiłem na treningach siatkówki i obozach siatkarskich. Ilość i długość iterwałów zależała od tego co robiliśmy. Zazwyczaj praca na wysokim tętnie była determinowana przez cel a nie przez czas. Przykładowe interwały, które robiliśmy: 1. wbieganie sprintem na wydmowe zejście na plaże, odpoczynek to spokojne zejście 2. praca: bieg od końcowej [...]

[...] ławka ;-) A jak spytałem, na czym w skrócie polega gra na tej pozycji to powiedział, że mam być największym sk***ysynem :-D Trochę mi się rozjaśniło czemu tak ważna jest ta praca na niskich nogach. Jak przyszedłem na trening pierwszy raz to pomyślałem, że przecież prawie żaden z tych graczy nie byłby w stanie mnie powalić, kiedy bym biegł z [...]

Cierpię na "niedoczas"... Praca, dom, dziecko, bieganie i siłownia wypełniają mi tydzień aż po same brzegi. Nie ma czasu na siedzenie, tym bardziej przy kompie. Poniedziałek: siłka, wtorek:dnt, środa: siłka, czwartek:bieg Piątek: 1. Rozpiętki na maszynie: 15 x 20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 15 x 4kg 3. Przyciąganie drążka [...]

[...] pojadłem to jest niepojęte... Mistrzostwo świata to była szynka że śliwka! Wpadło trochę alko z teściem. Dziś dzień u rodziców, ale już raczej na spokojnie. Jutro już praca i jak będę miał siłę to z rana pójdę zrobić trening Pull. Smacznego Pany! /SFD/2019/4/22/b0a747c2c43844358535d562f0359769.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu [...]

[...] 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Dziś praca ,także micha na 100% bez podjadania... głodny nie chodzę jedynie czasami mam ochotę na coś słodkiego... Woda fajnie schodzi i myślę ,że za 2-3tyg będzie już tak jak na [...]

[...] pomogło trafić na salę treningową o 6.00 :-) trening jak zwykle z lękiem czy uda się utrzymać/dołożyć ciężaru ... udało się tym razem praktycznie wszędzie dołożyć :-D dziś praca i jak to w poniedziałki bywało ciężko ,ale dałem radę :-) jutro też trening z rana... jakieś tam foto pleców... trochę za mgłą ,bo opaliłem się i woda podeszła. [...]

Wesołych świąt Panowie! Zdrówka przede wszystkim! Ostatnie tygodnie pochłonąła mnie praca. Niestety pracuje w takiej branży, że grudzień to okres największej harówki. Po świętach ogień!

Środa 07.10.2020r. Komentarz: Dziś DNT. Cardio z rana 45min i praca cały dzień. Trochę dziś w końcu pospałem lepiej. /SFD/2020/10/7/a5e7389dec4d4d45a3188c24ef88221c.jpg

Piątek 25.12.2020r. RAMIONA: A1 UGINANIE JEDNORĄCZ MODLITEWNIK 3X10-8* 15kgx3sx10 B1 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X10 40kgx4sx10 C1 WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM CHWYCIE 3X10-8* + 1X12 100kgx10x3s +1x12x90kg D1 FRANCUZ ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ LEŻĄC NA ZIEMI Z ODŁOŻENIEM ZA GŁOWĘ 3X10* 30kgx10x3s E1 MŁOTKI 4x12,5x4s E2 UGINANIE Z DWOMA HANTLAMI KĄT 50st. [...]

Ja po 5h bym nie wyrobił, w sensie jak krócej niż 6h śpię to na kolejny dzien ból głowy jak na kacu i cały dzień taki zombie :P Ja tak jadę od roku czy dwóch niestety, ale co zrobić trzeba wytrzymać ten okres i potem będzie już inaczej, wprowadzę się do domu, inna praca będę miał czas na sen.

Kiedyś tez mogłem spać po 4-5h na dobę i było ok, w sumie jak szykowałem się do debiutów to caly prep tak było- praca na 2 etaty, kilkumiesięczne dziecko i doby brakowało. Za to teraz jak śpię mniej niż 6,5h to jestem totalnie nie do życia.

Sobota 14.05.2022r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 4x10x40kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 (CO 2GI TRENING ZMIENIASZ TO ĆWICZENIE. SERIA ŁACZONA 4x20x59kg 3x20x10szt B1 PRZYSIAD SUWNICA 2X8** 2x8x145kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 4x20x180kg D1 WYKROKI CHODZONE [...]

Sobota 14.05.2022r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 4x10x40kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 (CO 2GI TRENING ZMIENIASZ TO ĆWICZENIE. SERIA ŁACZONA 4x20x59kg 3x20x10szt B1 PRZYSIAD SUWNICA 2X8** 2x8x145kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 4x20x180kg D1 WYKROKI CHODZONE [...]

[...] i będę regularnie się meldować. Niestety egzaminy nie poszły, no cóż, spróbuję za rok, tymczasem czeka mnie jeszcze w lipcu obrona mgr więc mam co robić, szczególnie, że praca jeszcze nieskończona :P Treningi I i II zrobiłam już po razie w ubiegłym tygodniu, w tym tygodniu póki co zrobiłam I, II, I i jeszcze II zrobię jutro. Nienawidzę [...]

1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a nasza praca jest siedząca czyli jestem w tej grupie, a biorę niższy zakres bo spora część mojej wagi to jednak tłuszcz Mógłbym podbić na 2800-2900max ale jak?, więcej ryżu nie zmieszczę, dałem już łychę miodu rano, w każdym posiłku kieliszek oliwy. Wogóle podbić węglami czy tłuszczem? Obecnie mam w dni [...]

[...] sportowiec, a nie kazdy teraz wybrzydza 'z nim sie nie bije bo nie', wiadomo, ze nie powinno sie zmuszac rpzyjaciol, ale kvrwa teraz kazdy z kazdym trenuje, a poza tym to praca, sport i co za tym idzie obowiązek, pracy ni wykonuje sie dla przyjemnosci. Swoja droga walka Shogun - Anderson hmmm Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-02-09 [...]